維他命A (Vitamin A)
維他命A 是一組脂溶性化合物的總稱，對於視力、免疫系統及細胞生長至關重要。它主要以兩種形式存在：動物來源的「既成維他命A (Retinol)」與植物來源的「維他命A前驅物 (如 β-胡蘿蔔素)」。它是維持人體第一道防線（皮膚與黏膜）完整的關鍵營養素。
維他命A 最常用於預防夜盲症、乾眼症及提升呼吸道免疫力。它涵蓋了視網膜感光、皮膚修復以及基因調控等多重目標。
維他命A 知多啲
維他命A 最常用於預防夜盲症、乾眼症及提升呼吸道免疫力。
維他命A 是脂溶性的，意味著它會儲存在肝臟和脂肪組織中，不易隨尿液排出。
- 既成維他命A (Preformed Vitamin A)：如視黃醇 (Retinol)，存在於肝臟、魚油、蛋黃、乳製品中。人體可直接利用，活性強但過量有毒性。
- 維他命A原 (Provitamin A)：如 β-胡蘿蔔素 (Beta-carotene)，存在於胡蘿蔔、深綠色蔬菜中。人體會依需求將其轉化為維他命A，安全性較高。
核心功效是合成視紫質 (Rhodopsin)，這是視網膜桿狀細胞在暗處感光所需的色素。此外，它負責維持上皮細胞（皮膚、肺部、腸道黏膜）的完整性，防止細菌病毒入侵，因此被稱為「抗感染維他命」。
累積毒性風險。由於它無法像水溶性維他命那樣輕易排出，長期攝取高劑量「既成維他命A」會累積在肝臟引起中毒。孕婦過量攝取會導致胎兒畸形。
- 視覺機制：與視蛋白結合成視紫質，當光線進入眼睛時，視紫質分解產生神經訊號傳遞給大腦，讓我們看見影像。
- 細胞分化：調控基因表現，指導未成熟的細胞分化為特定的組織細胞（如皮膚細胞、黏膜細胞）。
全球數百萬人信賴
營養品推介
安全 - 100% 正貨，極高性價比
Nature's Truth, 維生素 A，優效，3,000 微克（10,000 國際單位），100 粒速釋軟凝膠
含 高劑量 維他命 A（Vitamin A），為一種脂溶性維他命；有助支持視力健康、維持皮膚與黏膜組織的完整性，同時有助促進免疫系統功能及細胞正常運作，適合作日常營養補充。
NOW Foods, 維生素 A，3000 微克（10000 國際單位），100 粒軟膠囊
含 維他命 A（Vitamin A），為一種脂溶性維他命；有助支持視力健康、維持皮膚與黏膜組織完整性，並促進免疫系統功能及正常細胞運作，適合作日常營養補充。
Mason Natural, 維生素 A（來自魚肝油），3,000 微克（10,000 國際單位），100 粒軟凝膠
含 維他命 A（來自魚肝油），為一種脂溶性維他命；有助支持視力健康、維持皮膚與黏膜組織完整性，並促進免疫系統功能及正常細胞運作，適合作日常營養補充。
Solgar, 乾維生素 A，1,500 微克（5,000 國際單位），100 片
含 維他命 A（Vitamin A），為一種脂溶性維他命；有助支持視力健康、維持皮膚與黏膜組織的完整性，並促進免疫系統功能及正常細胞運作，適合作日常營養補充。
iHerb 全球最大健康平台
劑量資訊
計算單位通常為 微克視黃醇活性當量 (mcg RAE)。 (換算：1 mcg RAE =
1 mcg 視黃醇 = 12 mcg β-胡蘿蔔素 = 3.33 IU 視黃醇)
- 建議每日攝取量 (RDA)：
- 成年男性：900 mcg RAE (約 3,000 IU)。
- 成年女性：700 mcg RAE (約 2,333 IU)。
- 可耐受最高攝取量 (UL)：
- 針對「既成維他命A (Retinol)」：成人每日上限為 3,000 mcg RAE (10,000 IU)。
- 針對「β-胡蘿蔔素」：沒有明確毒性上限，但過量會導致皮膚變黃。
- 其他注意事項：
- 市售綜合維他命通常含有 2,000 - 3,000 IU 的維他命A，若同時吃魚肝油或牛肝，極易超標。
不建議與維他命A 同服項目
- 機制：治療嚴重痘痘的口服 A 酸，本身就是高劑量的維他命 A 衍生物。
- 後果：兩者併用等於「雙重劑量」，會導致體內維他命 A 濃度瞬間飆升至危險水平，引發嚴重中毒、腦壓升高（假性腦瘤）及肝衰竭。
- 建議：療程期間嚴禁服用任何含維他命 A 的補充劑或魚肝油。
- 機制：此類藥物抑制脂肪酶，減少脂肪吸收。維他命 A 是脂溶性的。
- 後果：維他命 A 隨油脂被排出體外，吸收率大幅下降。
- 建議：兩者間隔 2 小時以上 服用，或補充綜合維他命。
- 機制：高劑量維他命 A 本身會增加肝臟代謝負擔。
- 後果：與泰諾 (Tylenol)、部分抗生素或降膽固醇藥併用，可能增加肝臟受損風險。
- 機制：酒精會消耗肝臟中的維他命 A 儲存，同時增強維他命 A 對肝臟的潛在毒性。
- 建議：長期酗酒者補充維他命 A 需謹慎，需在醫師監控下進行。
安全資訊與副作用
- 懷孕期：極度敏感 (Critical Warning)。
- 過量風險：每日攝取超過 10,000 IU 的既成維他命A，證實會導致胎兒畸形（如顱面缺陷、心臟缺陷）。
- 建議：孕婦應避免攝取動物肝臟，並檢查綜合維他命中的維他命A來源，最好選擇由 β-胡蘿蔔素 轉化的形式，因為它不會導致畸形。
- 哺乳期：安全，需補充足夠量以供應嬰兒，但不可超過 UL。
- 急性中毒：一次性攝取極高劑量（如數萬 IU）會導致噁心、嘔吐、腦壓升高、頭暈。
- 慢性中毒：長期每日超過上限，會導致骨質疏鬆、肝臟腫大、皮膚乾燥脫皮、脫髮。
- 胡蘿蔔素血症：攝取過多植物性維他命A，導致手掌腳底變橘黃色，無毒性，減少攝取後即消退。
